आज के इस भाग - दौड़ भरी जिंदगी में सिर दर्द एक सामान्य बात है | हर उम्र के लोग अक्सर इसकी शिकायत करते हैं| हर किसी को कभी ना कभी सर दर्द का अनुभव अवश्य ही होता है | लेकिन सर दर्द के कारण अलग-अलग हो सकते हैं| सर दर्द का मुख्य कारण सर की धमनियां और मांसपेशियों में तनाव पैदा होना है| लेकिन कभी-कभी सर दर्द मस्तिष्क बीमारी के कारण या कभी तनाव और अन्य कारणों से भी हो सकता है |
सर दर्द के घरेलू उपाय
1- रात में कम से कम 6 से 8 घंटे की नींद जरूर ले और सोने- जागने का शेड्यूल एक जैसा रखने की ही कोशिश करें |
2- सिर दर्द में आप लौंग पाउडर और नमक का पेस्ट बनाकर इसे दूध में मिलाकर पीए, तुरंत आराम मिलेगा |
3- पिपरमिन्ट सिर दर्द के लिए बेहद फायदेमंद है |इसलिए अगर आपको सिर दर्द की शिकायत है, तो आप इसे चाय में मिलाकर पी सकते हैं | इससे आपको तुरंत आराम मिलेगा |
4- सिर के जिस हिस्से में दर्द हो, उसके दूसरे हिस्से की तरफ नाक के छिद्र में एक बूंद शहद डालने से सर का दर्द तुरंत दूर हो जाता है|
5- कई बार पेट में गैस बनने से भी सिर दर्द होता है | इसके लिए एक गिलास मैं गर्म पानी और नींबू का रस मिलाकर पीए | इससे आपको सिर दर्द से जल्दी राहत मिलती है |
6- लौंग को हल्की गर्म करके उसे पीसकर सिर पर लेप करने से सर दर्द मिट जाता है |
7- काम के बोझ से बचने के लिए लोग काफी ज्यादा चाय, कॉफी आदि पीते रहते हैं, जिसमें कैफीन होता है | ज्यादा कैफ़ीन लेने से सिरदर्द की संभावना बढ़ती है |
8- बादाम के तेल में केसर मिलाकर दिन में तीन चार बार सूंघने से सर दर्द में आराम मिलता है |
9- सिर दर्द से आराम पाने के लिए गाय का गर्म दूध पीऐ | साथ ही अपने आहार में देसी घी को भी शामिल करें |
10- सिर दर्द के लिए नौशादर और खाने वाला चूना बराबर मात्रा में मिलाकर रखा शीशी मे भरकर उसे अच्छी तरह मिला लें | सिर दर्द होने पर इसे सूंघे |
11- अगर आपका सिर दर्द जुखाम की वजह से है तो आप धनिया, चीनी को पानी में घोलकर पी कर सिर दर्द से निजात पा सकते हैं |
12- सिर दर्द से छुटकारा पाने के लिए दालचीनी को पीस कर उसका पाउडर बना लें | अब इसे पानी में मिलाकर एक पेस्ट तैयार करें | इसे सिर पर लगाने से आपको तुरंत आराम मिलेगा |
13- सरसों के तेल को कटोरी में डालकर 1 से 2 मिनट तक दिन में तीन चार बार सूंघे |
14- एक मुनक्के के बीज निकालकर उसमें एक साबुत राई रख दें| 2-3 दिन लगातार सूर्योदय से पहले कुल्ला करके पानी से मुनक्का निगल लें, सर दर्द में तुरंत लाभ मिलेगा |
15- अगर आप स्थाई सिर दर्द की समस्या से जूझ रहे हैं तो कुर्सी पर बैठकर अपने पांव गर्म पानी में डुबोकर रखें | सोने से पहले कम से कम 15 मिनट तक ऐसा करें| इसे नियमपूर्वक सप्ताह में कम से कम 2 से 3 बार तक करें |
16- अगर आप गर्मी के समय में सिर दर्द से जूझ रहे हैं तो नारियल के तेल से 10 से 15 मिनट मसाज करने से भी आपको सिर दर्द से राहत मिलेगा | यह सिर को ठंडक पहुंचाता है साथ ही दर्द भी कम करता है |
17- सुबह - सुबह सेब पर नमक लगाकर खाएं | इसके बाद गर्म दूध पिए| ऐसा लगातार 10 दिन तक करने पर आपकी सिर दर्द की समस्या खत्म हो जाएगी|
18- चाय बनाकर उसमें थोड़ी सी अदरक के साथ लौंग और इलायची भी मिला दे | इससे आपका सिर दर्द तुरंत गायब हो जाएगा |
19- लहसुन के कुछ टुकड़े लेकर उसे निचोड़कर रस निकालकर उसे पी जाएं | लहसुन एक पेनकिलर के रूप में काम करता है, जिससे सिर दर्द में तुरंत राहत मिलती है |
20- लौकी का गूदा सिर पर लेप करने से भी सिर दर्द में तुरंत आराम मिलता है |
21- 15 मिनट तक बादाम के तेल से सिर का मसाज करने पर भी सिरदर्द से राहत मिलती है|
22- मांसपेशियों के तनाव को कम करने के लिए कंधे, गर्दन और कनपटी के हिस्से में मसाज करना अच्छा रहता है | सप्ताह में चार से पांच बार व्यायाम अवश्य ही करें |
23- पान अपने दर्द नाशक गुणों के लिए जाना जाता है | सर दर्द होने पर ताजा हरा पान चबा चबा कर खाइये, जल्द ही सर का दर्द गायब हो जाएगा |
25- खीरा काटकर सूंघने एवं सिर पर रगड़ने से सिर दर्द में तुरंत आराम मिलता है |
